[...] system :P Rozpiszę z tego co pamiętam. Medium CARB 1. Śniadanie przedtreningowo - ryż jaśminowy 70 gr - brokuł, kalafior, marchewka gotowana 350 gr - stek z rostbefu 150 gr 2. Posiłek II potreningowy - ziemniaki gotowane 200 gr - brokuł gotowany 350 gr - schab wieprzowy pieczony 200 gr - krem z cukinii 450 gr 3. Posiłek III - ryż [...]
[...] Dukanowi za jego dietę, a zwłaszcza nefrolodzy, którzy mają pełne ręce roboty z powodu masowego dewastowania nerek nadpodażą białka. Mój limit białka zwierzęcego to 150-200g i tak podobno za duży. Przez te 4 + ewentualnie 5 dni jakoś wytrzymam może. Długotrwałe ładowanie wątroby i nerek białkiem prawdopodobnie miałoby fatalne skutki, [...]
Nie chce mi się całości czytać ale u mnie na low carbie >150 węgli stan cery jest niemalże idealny a jak wskoczę na zbilansowaną to cera jest w kiepskim stanie. Jedynie jak jechałem przez 7 dni cały czas na WPC to miałem kilka pryszczy choć nie do końca jestem pewien czy to z powodu WPC bo stan diety przez te 7 dni nie był najlepszy. W moim [...]
[...] warzywa do kanapek 298 kcal Maselko zostawiam, inaczej tego po prostu nie zjem, daje o polowe mniej. III Posilek (przed treningiem) Brokuły - 50 g Pierś z kuraka - 150 g Tuńczyk w sosie wlasnym - 100 g (wode odleje i doleje oliwki ;)) Oliwa z oliwek 15 ml Kasza gryczana - 50 g 553 kcal IV Posilek (po treningu) Kasz gryczana - 50 g [...]
[...] ? i jeszcze odnośnie rozkładu. Czy jeżeli zaczęłam tak dość intensywnie ćwiczyć to może białko zwiększyć do 130? węgle w dni treningowe robię 200 a w dni nietreningowe robię 150. Wiem że ladies nie jedzą miodu ale czy jeżeli ma go z sprawdzonego źródła to mogę jeść łyżeczkę dziennie? [...]
[...] 420 mg - inozyna 210 mg - ryboza 105 mg SPOSÓB UŻYCIA: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Opakowanie 150 kaps – 45 zł Opakowanie 300 kaps – 79 zł Cykl 21 dni: około 250 kaps.
[...] Wiosło sztangielką - fajnie jak na debiut, poszło 22,5;25;27,5;30 chyba 15,12,12,10 Szrugsy - na spokojnie poszło 70 kg x 15,15,15,12. ktokolwiek twierdzi że trzeba brać ze 150 aby czuć mięsień raczej jest w mojej opozycji. robiłem na sztandze która mi korygowała uginanie łokci przy ciągnięciu do góry. Francuz sztangą leżąc - poszło 15,15,12,10 [...]
[...] oraz 2,8 w dni nietreningowe przy zachowaniu białka w ilości 1,6/1,8g na 1kg masy ciała c) dojść do maksa siłowego sprzed nieudanej redu w zeszłym roku ( WL 120, MC 150) d) zakończyć kratę Filozofia: cieszyć się latem i sprawdzać co się będzie działo z ciałem przy w/w podaży kalorycznej przez miesiąc. Jeśli coś ruszy to będę pozytywnie [...]
[...] "poprawę pracy jelit":-) Może, aby było Ci łatwiej streszczę wszystko krótko: 20.09 start redukcji 1800kcal rozkład różny, za mało białka 20.10 1700kcal mniej wiecej 130/60/150 wprowadzenie enzymow trawiennych, siemienia lnianego, galaret, wyeliminowanie nabiału 20.11 rotacja 4 dni 140/50/140 1 dzień 140/70/140 20.12 Regeneracja spieprzona - [...]